Почти все люди, которые вели бизнес, сталкивались с ситуациями, когда стресс приводит их в тупик. В лучшем случае, руководители испытывают эмоциональное выгорание, а в худшем получают психосоматические заболевания.
Стресс — это сильнейшее напряжение разных систем организма, которое не проходит бесследно. Влияние стресса на организм и здоровье человека очень велико. Из-за проблем в семье или на работе может открыться язва желудка, развиться различного вида болезни сердца, повысится артериальное давление, появится сыпь и начнутся проблемы в сексе.
Даже небольшой, но при этом постоянный стресс может привести вас к снижению либидо, сокращению к минимуму половых актов, отсутствию эрекции и оргазма.
Как диагностировать у себя эмоциональное выгорание от стресса?
Я предлагаю рассмотреть ряд утверждений и ответить самостоятельно вариантами да или нет.
1) К концу рабочей недели я чувствую себя эмоционально опустошенным(ой).
2) К концу рабочего дня я чувствую себя как «выжатый лимон».
3) Я чувствую себя усталым(ой), когда встаю утром и должен (должна) идти на работу.
4) Результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю.
5) Меня раздражают подчиненные, которые жалуются или высказывают свои претензии (недовольство).
6) Я часто чувствую угнетенность и апатию.
7) В последнее время я стал(а) более черствым(ой) во взаимоотношениях с подчиненными.
8) Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня раньше.
9) Мне безразлично, что происходит с моими подчиненными. Я предпочитаю формальное общение с ними, без лишних эмоций и стремлюсь свести общение с ними до минимума.
10) Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех.
Если с большинством утверждений Вы согласились, то стресс уже взял верх и ведет Вас уверенными шагами к эмоциональному выгоранию.
Почему эмоциональное выгорание может повлиять на ваши интимные отношения?
Ну конечно же, главная причина – это гормональный фон. Когда наш организм перегружен в течение длительного периода времени, ваше тело фактически начнет вырабатывать больше кортизола – известный как “гормон стресса”. Строительные блоки, используемые в этом процессе, являются теми строительными блоками, которые используются для производства мужского полового гормона тестостерона. Поэтому у большинства людей с длительными симптомами стресса выработка тестостерона снижается. А ведь именно тестостерон отвечает за сексуальное желание у обоих полов.
Гормоны стресса побуждают вас либо сражаться, либо убегать. Это может даже привести к тому, что вы будете агрессивны по отношению к своему партнеру. Вы можете начать огрызаться на него или кричать. Люди, которых вы обычно любите, могут внезапно стать источником раздражения, только лишь потому что они требуют времени с вами.
Иногда это принимает опасные саморазрушительные формы – например, человек вступает в беспорядочные половые связи. Такое поведение опустошает и приводит к депрессии. К сожалению, у нас в стране все еще нет культуры обращения к психологу, а иногда без его помощи просто не обойтись.
Как справиться со стрессом самостоятельно?
1) Осознать его. Многие люди банально не понимают, что они находятся в постоянном стрессе.
«Вроде не нервничаю», «Да меня вообще невозможно вывести из себя», «Вот в прошлом месяце был аврал, а сейчас вообще-то еще хорошо»
2) Взять пару выходных. Почему именно пару? Все просто, в первый выходной день Вы должны осознавать, что завтра тоже можно расслабиться. В противном случае, Ваш выходной превратится в воскресенье (зачастую мы превращаем именно воскресенье в мини – рабочий день)
3) Не забывать про здоровый полноценный сон. Именно он даёт мозгу отдыхать и восстанавливаться;
4) Ввести в привычку регулярные физические упражнения.
5) Поможет избавиться от стресса совместный отдых с близкими людьми и друзьями (походы на природу, в кино и т. д.);
6) Поднять уровень либидо. В этом поможет любимая музыка, чашка чая и многое другое, что вас действительно вдохновляет.
Конечно, полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно свести их число к минимуму и тем самым сохранить здоровье, в том числе и сексуальное, на долгие годы.
автор
Мельникова Мария
Психолог-сексотерапевт
