Умение концентрироваться – это навык. И, как и любой навык, его можно натренировать. Для этого достаточно уделять 10-15 минут день осознанному управлению вниманием. Например, можно использовать медитативные техники, практики осознанного дыхания, работу с сознательным управлением своими сигнальными системами (визуальная, аудиальная, кинестетическая). Опытный гипнотерапевт может помочь клиенту овладеть техниками самогипноза, что, в свою очередь, также ведет не только к повышению концентрации, но и к увеличению продуктивности.

Когда мы у управляем своим фокусом внимания, умеем погружаться в специальное трансовое состояние, то становится проще входить в состояние потока, дольше и эффективнее выполнять даже скучную работу, улучшать эмоциональную саморегуляцию.  Еще это помогает держать сбалансированное состояние, при котором физиологические и психические процессы работают оптимально. Это, в свою очередь, положительно влияет  на уровень стресса и способствует снижению тревожности.

Почему же телесная гипнотерапия? Сам метод гипноза, конечно, работает с психо-эмоциональном уровнем проблемы. Всегда необходимо понять истоки беспокойств руководителя. Но не стоит забывать, что тело – это тоже часть системы. И порой, когда естественные желания и реакции подавляются, это может вызывать невротические нарушения. А они неизбежно остаются не только в голове, но и в теле. Со временем у человека появляется «панцирь» из зажимов и блоков, мышечного напряжения, что потом может перетекать и в психосоматические нарушения. С помощью телесно-ориентированной психотерапии (ТОП) можно высвободить неотреагированную проблему, которая остается в памяти тела, как реакция на негативный опыт прошлого. Для этого терапевт использует дыхательные практики, специальные физические упражнения и гимнастику, приемы мануальной терапии, арт-терапии, беседы с невербальными ответами, аффирмации и прочее.

Основоположником телесно-ориентированной терапии является австрийский психолог Вильгельм Райх. Он был учеником Фрейда и сумел доказать взаимосвязь тела и психики человека. Он считал, что зажимы в теле – это те же самые подавленные эмоции, только память о них находится в мышцах и фасциях. Высвобождая телесные блоки через расслабление этих структур, человек избавляется и от психических нарушений. Это работает в обе стороны, то есть, освобождаясь от подавленных эмоций, исчезают и зажимы. Не будем вдаваться в подробности, но Райх выделял 7 блоков – глазной, челюстной, шейный, грудной, диафрагмальный, брюшной и тазовый. Каждый сегмент отвечает за свои трудности и нуждается в разных подходах при работе.

У каждого стресса, как правило, не один повод. В целом, запросы имеют два свойства. Первое – не делаю то, что хочу. Второе – делаю то, что не хочу.

Проблемы могут быть на работе,  дома, в личной жизни, в конфликтах, во внутренних переживаниях и привычке мыслить определенным образом и прочее. И чем больше давление и значимость этих факторов, тем сильнее человек погружается в состоянии тревоги и стресса. Таким образом, он может перейти в хроническую форму. А это неизбежно ведет к активации «режима выживания». В таком состоянии жить полноценной и счастливой жизнью практически невозможно.

Гипноанализ позволяет находить тот негативный опыт, который усиливает давление всех стрессовых факторов. Например, необязательность подчиненных может вызывать у руководителя стойкую агрессивную реакцию или приводить к проблемам с делегированием. Что будет вызывать еще большую нагрузку и стресс. И при этом человек может не осознавать, что  столь интенсивная реакция на подобные рядовые проблемы в корпоративной жизни лежит в его детско-родительских отношениях. Систематически обманутые ожидания ребенка привели к абсолютной нетерпимости подобного в его взрослой жизни. Когда причина найдена, перепрожита телом и психикой с целью выработать новую стратегию поведения, а также проблема высвобождена из памяти тела, то реакция на нее становится неизбежно шире и легче. И вот уже агрессия не возникает, что позволяет сохранять холодную голову. А также появляется доверие к возможности делегировать, что ведет к разгрузке руководителя.

Телесная гипнотерапия помогает развить у руководителя навыки концентрации и удержания этого состояния. Также развивается способность к осознанному расслаблению. Этого очень не хватает всем, у кого на плечах лежит большая ответственность за бизнес, людей, деньги и т.д. Еще следует отметить, что ТОП представляет собой метод личностного роста, так как позволяет добиться более полного раскрытия своего потенциала, расширения самосознания, увеличения количества способов реакций на себя и на мир, а также улучшения физического самочувствия. Обращение руководителя  к телесному гипнотерапевту может быть отличным способом для снижения стресса и улучшения навыка концентрации.

автор

Гусейн-Заде Дарья
Магистр психологии, преподаватель, психолог-консультант, телесный гипнотерапевт