Измена: возможно ли восстановить доверие после предательства — вопрос, на который не существует универсального ответа. Для психики измена часто переживается как утрата: человек теряет прежнее чувство безопасности, доверие к партнеру и образ семьи, который казался устойчивым.

В психологии измена и потеря партнера, потеря доверия между двумя людьми, проживающими вместе и строившими отношения длительное время, приравниваются к утрате. Это переживание проходит через этапы горя: отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие. Часто эти периоды идут в разной последовательности, смешиваются и повторяются.

Если измена происходит в долгих супружеских отношениях с детьми, здесь можно применить термин «смерть семьи». Все, что было привычным, приятным, долго выстраивалось и взращивалось путем уступок, согласия, обретения нужного и важного, вдруг рушится в одночасье.

Происходит обесценивание, уничтожение, разрушение. Нет ни земли, ни неба, ни надежды, ни луча света. Все выжжено, вырезано, убито и втоптано в грязь. Такие описания своих переживаний обычно можно услышать от людей, столкнувшихся с изменой.

Почему нет универсального сценария после измены

Нет универсального проживания опыта измены. Каждый случай индивидуален и неповторим. Люди разные, причины разные, сложности в отношениях разные. И менталитет в отношении к этой проблеме тоже имеет значение.

Каждый проживает свой жизненный опыт и проходит свой неповторимый урок в жизни. Не стоит рекомендовать делать «то-то и так-то». Даже если к прочтению рекомендуются книги, которых сейчас великое множество на тему предательства, это все равно чужой опыт, чужие чувства, чужая жизнь.

Такие материалы могут помочь снизить градус тревоги, что тоже нужно и важно. Но не стоит смешивать весь коллективный опыт в одну кучу.

Измена — это всегда про боль. И шутить на тему общеизвестных фраз вроде «хороший левак укрепляет брак» здесь неуместно.

Измена происходит по ряду причин. Чаще всего это возрастной кризис, кризис идентичности личности, кризис в отношениях, а иногда все эти кризисы сразу. В этом смысле важно отличать ситуацию, где отношения действительно разрушены, от кризиса, который еще можно осмыслить. Об этом мы также писали в материале «Когда любовь прошла: как понять, отношения закончились или переживают кризис».

С кем не стоит обсуждать измену

Не стоит обсуждать свою проблему с подругами. У каждого свой жизненный опыт, и он только его. Поэтому лучше идти либо к психологу, либо плакать в подушку.

Почему так? Потому что, возможно, вы наладите отношения, и не всем обязательно знать, как и что было. Люди, конечно, добрые, но не все. Поверьте, не все.

Почему нельзя втягивать детей

Не стоит втягивать в эту проблему детей. Даже старших. Особенно если вы не приняли решение развестись, а пробуете восстановить отношения после измены.

Ребенок таким образом получает психотравму. Его представление о маме и папе рушится в одно мгновение. Он попадает в травму отвержения. Многие дети начинают искать проблему в себе: думают, что это они виноваты в конфликте, плохо себя вели, не слушались, не давали маме и папе личного пространства.

Позже у таких детей могут возникнуть проблемы с выстраиванием взрослых отношений и личной жизнью. Если ситуация все же идет к расставанию или разводу, важно отдельно думать о психологической безопасности ребенка. На эту тему есть материал о том, как сохранить будущее ребенка при разводе.

Что нельзя делать, если мужчина изменил

Не нужно искать в себе изъяны. Не нужно срочно худеть, менять стрижку, улучшать внешность, записываться на курсы, обучающие умопомрачительным техникам секса. Не сейчас точно.

Он сейчас просто не видит вас. С вами все так. Вы прекрасно выглядите, если следите за собой. Вы вкусно варите борщи, у вас порядок в доме, дети под присмотром, все живы и здоровы. Вы развиваетесь сами и развиваете свою семью. Занимаетесь фитнесом или танцами, вас любят и уважают коллеги по работе.

Еще раз проанализируйте: с вами все в порядке. Это тот, кто изменил, сделал свой выбор. Выбор всегда делает человек сам. Это его поступок. Он делал это самостоятельно и добровольно, поэтому попытки перекладывать ответственность на партнера несостоятельны.

Почему важно сначала услышать себя

Прислушаться к себе особенно важно именно в такие сложные для отношений моменты. Понять, какие потребности у меня есть, что я люблю, что ценно, что нужно мне в отношениях.

Эта встреча с собой должна была состояться давно. Конечно, не при таких обстоятельствах хотелось бы попасть на эту встречу. Но если случилось, надо воспользоваться этим шансом.

Не стоит решительно бежать и собирать чемодан предателю. Возможно, он именно так это и представлял: сама выгнала, что я мог сделать? Пусть сам решает, чему быть, а чему нет. Не стоит мешать взрослому мужчине принимать решения. Одно важное решение он уже принял. Остается наблюдать.

Можно ли злиться и устраивать скандал

Хочется устроить скандал? Можно. Эмоции нужно проживать, иначе они поселяются в теле и живут там. В данном случае это агрессия, злость, недоумение, страх и далее по списку.

А что они делают с организмом? Разрушают. Поэтому плакать, кричать, кидать, бить посуду можно. Но лучше выехать в лес и там провести этот ритуал проживания эмоций.

Бежать и изменять в отместку? Нет. Состояние шторма — это неверное состояние для принятия решений. Нужно прожить эмоции, заземлиться, замедлиться, прислушаться к себе. Для чего я хочу это сделать? Причинить боль?

У мужчин все иначе. Не получится ответить болью на боль и решить проблему. Никто не выиграет. Победа не принесет должного облегчения, а только усугубит ситуацию. Импульс может быть, но решение нужно принимать в ином состоянии. Не в этом точно.

Собирать документы на развод тоже не стоит сразу. Развестись — это легко. Но это будет совсем другая жизнь. Готовы ли вы к ней? Надо подумать.

И, конечно, лучше всего с проблемой измены поможет справиться специалист, у которого есть необходимые техники, знания и успешный опыт сохранения себя, себя в отношениях и себя без отношений.

Простить или проститься

Тот, кто изменил, должен не словами, а действиями показать, что очень хочет сохранить отношения. Сказать он может только одно: «Это я виноват, это было мое решение, прости, я все исправлю».

Важны готовность к диалогу, рефлексии и осмыслению того, что случилось.

Если провинившийся говорит: «Не надо больше об этом, давай забудем», а второй оказывается заперт со своей болью, это дорога не к восстановлению доверия.

Если же вина признана, человек готов разговаривать и осмыслять произошедшее, то шансы сохраниться очень высоки.

Так что поговорить придется. Отмолчаться и сделать вид, что все как раньше, — плохой прогноз для восстановления доверия.

Все отношения на другой территории нужно прекратить. Вплоть до смены работы, если адюльтер случился там. Это необходимо четко понимать.

Почему как раньше уже не будет

Важно принять и осознать: как раньше уже не будет.

Предстоит работа горя — адаптационный процесс, позволяющий отпустить то, что больше невозможно, и оставить в памяти то ценное и хорошее, что хочется хранить.

То, что было, и то, что вы себе представляли о вашей паре, больше не существует. Этого не вернуть.

Стираем прошлое и строим все заново, учитывая ошибки прошлого. Лучше даже договориться, что теперь да, а что нет. Из прошлого можно забрать все лучшее, что случилось. Если не получается говорить, можно написать друг другу письма.

Новый опыт может помочь в построении новых традиций, если раньше этого не делали.

Доверие — штука сложная. Мы зачастую не можем объяснить, почему кому-то доверяем, а кому-то нет. Нужно время, силы и огромное желание.

Когда шансы восстановить доверие выше

На основании исследований на эту тему можно сказать, что во многом результат зависит от готовности пострадавшего партнера простить и принять.

Если изменивший партнер предпримет все возможные усилия, а в ответ получит только критику и постоянное напоминание об этом поступке, шансы сильно ухудшаются.

Восстановление доверия после измены — это не возвращение в прошлое. Это возможность увидеть реальность, прожить боль и понять, есть ли у пары силы построить отношения заново.