Что же такое баланс? Как его «поймать»? И самое главное, как сохранить?

Баланс между работой и личным пространством обычно определяется как равновесие между вашей профессиональной и личной жизнью. Равновесие может означать разные вещи для разных людей. Исследователи предполагают, что это связано с индивидуальным восприятием. Это то, что вы чувствуете, когда ваша работа и личная жизнь находятся в гармонии и соответствуют вашим текущим целям и приоритетам.

Для большинства  привязанность к офису осталась в прошлом. Вполне логично, что для многих из нас возможность гибкой или удалённой работы является важной частью этого самого баланса. Это означает, что в наши дни баланс между работой и личной жизнью стал гораздо более индивидуальным и многогранным, но при этом найти свое равновесие стало сложнее, чем раньше.

Как же понять, что ваше равновесие нарушено?

• Перед сном к вам приходят новые идеи. Вы вспоминаете тех, кому забыли перезвонить или ответить.
• Вы плохо высыпаетесь по ночам и не можете придерживаться здорового, сбалансированного питания.
• Вы не можете уложиться в установленные сроки на работе без необходимости работать сверхурочно.
• У вас недостаточно времени, чтобы расслабиться и наслаждаться своими хобби
• Один из моих любимых факторов: Вы не берете больничных и отгулов, либо берете когда уже просто невозможно стоять на ногах.

 

Чтобы понять, есть ли у вас баланс между работой и личной жизнью, подумайте о том, что для вас важнее всего. 

Задайте себе несколько вопросов:

Что помогает мне чувствовать себя лучше?

Забочусь ли я о себе как о личности?

Контролирую ли я свой стресс?

А теперь составим план по обретению баланса.

Для начала нужно определить причину нарушения. Вы слишком много работаете? Работа занимает у вас все свободное время? Вам кажется, что вы не контролируете свой график? Или вы берёте на себя слишком много обязанностей и вам нужно немного отдохнуть?

• Составляем график рабочих часов. Начинаем рабочее утро с самых нудных и скучных дел.
• Заводим блокнот для мыслей и напоминаний. Если перед сном приходит какая-то идея – пишем туда и забываем до утра.
• Планируем выходные с временем на отдых. И сейчас я не об активном отдыхе, поездках и т.д. Выделяем время на себя, свое хобби.
• Разрешаем себе «ничегонеделанье». Самая большая проблема в постсоветском пространстве – устойчивый миф о том, что нам постоянно нужно заниматься чем-то полезным. На самом деле, если не давать себе отдыхать, то наступит эмоциональное выгорание.
• Хотя бы один отпуск в год должен быть запланированным и долгожданным.
• Обязательно делаем маленькие перерывы в течение рабочего дня.
• Обращаем внимание на то, как выглядит эмоциональное выгорание. Диагностируем его у себя на ранних сроках, чтобы не доводить до депрессии и апатии.
• Выделяем время на спорт. Совершенно не важно, будет ли это спортзал или студия балета. Главное, это удовольствие и комфорт для своего организма.
• С каждой зарплаты поощряем себя подарком за проделанную работу. Тут главное, выбирать самостоятельно.
• Учимся говорить «НЕТ»! Расставляем личные границы перед коллегами.

 

Казалось бы, что может быть проще, чем уходить с работы и не думать о ней?  Ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Правильно распределяешь время – успеваешь заниматься всеми сферами жизни. Но кроме этого, баланс сохраняет физическое и психическое здоровье. Когда за рабочими задачами не видно просвета, организм рано или поздно даст сбой, и качество работы будет не самым высоким. Со временем напряжение переходит в эмоциональное выгорание и становится хроническим. Это может привести к депрессии и проблемам со здоровьем.

И помните одну прекрасную фразу Евгения Леонова :

Счастье — это когда утром хочется на работу, а вечером — домой

 

 

 

 

 

автор

Мельникова Мария
Психолог-сексотерапевт