фото: Эксперт назвал главные ограничения в еде.
Главный кардиолог ЦФО Сергей Проваторов в беседе со СМИ рассказал, как контролировать уровень холестерина.
Как сообщают с его слов «Известия», заболевания сердца напрямую связаны с наличием атеросклеротических бляшек, перекрывающих кровоток.
По его словам, чтобы избежать такого, необходимо каждый год проходить обследование на уровень холестерина, сдавая биохимический анализ крови.
Затем с результатами надо пойти к терапевту, который, в случае проблем, может назначить липидограмму, и выяснить соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина в крови.
«Липопротеины, — разделяют на два… условно говоря, «хороший» и «плохой» холестерин. Чем больше у человека «плохого» холестерина, тем выше вероятность, что он начнет накапливаться во внутренних слоях сосудистой стенки, формируя атеросклеротические бляшки. Они, в свою очередь, приводят к ишемической болезни сердца, инфарктам и инсультам», — сообщил Проваторов.
Второй непременный фактор — это спорт и правильное питание. Чтобы рацион был правильным, из него стоит исключить или снизить
употребление яичных желтков, субпродуктов, жирных сортов мяса.
Нужно изменить и способ приготовления пищи. Ее лучше варить, тушить, запекать и готовить на гриле.
Кроме того, мяса нужно избавлять от излишков жира перед готовкой, а с птицы срезать всю кожу.
Проваторов уточнил, что мешают образованию плохого холестерина регулярные йога, зарядка и бег. Они очищают кровь от атерогенных липопротеинов. И нужно всего 30 минут занятий на свежем воздухе.
«Важно, что около 80% холестерина организм вырабатывает сам, и только 20% человек получает с пищей — поэтому только правильного питания и физических нагрузок многим пациентам недостаточно для поддержания адекватного уровня холестерина», — цитирует его СМИ.
Также на формирование бляшек влияют возраст и пол. Так, у мужчин риск формирования бляшек наступает на 10 лет раньше, чем у женщин, в среднем в 58–60 лет.
Ранее наш сайт писал, что в США раскрыли место создания коронавируса.
Источник: www.topnews.ru
