Если вы заинтересовались этим материалом, значит, скорее всего, попадали в сложные обстоятельства и обладаете высокой степенью жизнестойкости – качеством, которое присуще всем людям, испытавшим травматичное переживание.

Травмы бывают разными по своей силе и влиянию. И если травматичное переживание очень существенное и причинило вам больше стресса, чем вы можете выдержать, то мы говорим о ПТСР. ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) – это всегда прямое последствие психического перенапряжения, вызванного сверхсильным стрессом. Это заболевание, которое характеризуется определенными признаками. Среди них можно наблюдать:

• Флешбэки в травматическую ситуацию
• Панические атаки и проблемы с дыханием
• Учащенное сердцебиение, потливость
• Агрессивность и раздражительность
• Кошмары и проблемы со сном различного характера (резкие пробуждения, например)
• Сниженное настроение, негативизм, связанные с травмирующим событием
• Ощущения ужаса и/или испуга на протяжении длительного времени
• Характерное изменение поведения человека (был общительным – стал замкнутым, например)

Это не полный список того, как может реагировать человек на чрезвычайно сильный стресс. Иногда мы видим и встречаем совершенно новые и индивидуальные реакции, но всегда это изменение обычного способа реагирования. То есть реакция становится болезненной из-за перенесенной травмы.

Важно после перенесенного травматического события обратиться за помощью к специалисту. Всегда. Так как в противном случае заболевание может перейти в хроническую форму, и восстановление займет намного больше времени.

Среди методов помощи выделяют следующие:

1. Медикаментозные: в данном варианте происходит работа с симптомом, нормализуется физическое и психическое состояние, используются препараты, которые восстанавливают эмоциональный фон, уменьшают стрессовые реакции, помогают организму не погружаться в панику.
2. Психотерапия: хороший вариант — это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), она работает с убеждениями и поведенческими паттернами человека. Полезным является ведение дневника мыслей и поступков, отслеживание и анализ эмоциональных перепадов и их причин возникновения. Необходимо изменить ход мыслей, который приводит человека в стрессовое состояние, помочь восстановить самоконтроль. Вернуть рациональный образ мышления. Также стоит выделить ДПДГ-терапию, с ее помощью можно ускорить восстановление после травмы и изменить восприятие события на телесном уровне.
3. Группы поддержки: очень важно проживая травматичную ситуацию не оставаться в одиночестве, в этом помогают групповые занятия и специальные группы для переживших травму. Находясь в окружении, которое тоже прошло через какое-либо травматичное событие, человек получает поддержку, понимание и сочувствие, которые ему так необходимы. А также проявляет их со своей стороны, что вдвойне идет на пользу психике.
4. Самоподдержка: физические нагрузки на постоянной основе, прогулки, полноценное питание и соблюдение режима дня, общение с поддерживающим окружением – все это важные составляющие снижения уровня стресса. Необходимо заботиться о себе в меру своих сил.

Своевременное обращение за помощью, или хотя бы консультацией специалиста, сохранит правильное функционирование психической системы. Полное выздоровление заключается в снижении уровня стресса на постоянной основе, воспоминания о травматической ситуации уходят на дальний план и больше не влияют на качество жизни. Лечение ПТСР значительно улучшает состояние человека, который перенес травму.

Мы не можем исключить травмы из нашей жизни, но именно в наших силах изменить отношение к ним. Иногда исцеление может быть длительным, но каждый человек заслуживает быть счастливым и радоваться жизни.

автор
Метелица Анастасия,
Клинический психолог, психоаналитик