Психотерапия многогранна и имеет массу способов воздействовать на психику человека. Полезна, чтобы восстановится, улучшить своё текущее состояние, найти точки роста и развития в дальнейшем.
У каждого специалиста есть свои методы работы с клиентом и их запросом: разобраться со своими страхами, тревожностью, апатичным состоянием. Также, грамотная терапия может помочь восстановить и улучшить взаимоотношения с близкими людьми – любимым человеком, родственниками.
Когда у тебя кризис – ничего не хочется делать, все валится из рук. Нет поддержки, больше обид и претензий к партнеру и ближайшему кругу людей. Потеря аппетита, жизненной мотивации и хорошего настроения. Человеку тяжело, он страдает.
В такой ситуации, чтобы все “починить” и восстановить необходимо потратить месяцы, а, возможно, и годы жизни. С помощью специалиста и работы с ним можно решить проблему или продвинуться в её решении за 1 – 2 сеанса. В этом поможет сам специалист и его рекомендации. В некоторых случаях – методом общения, или медикаментозно (с применением лекарственных препаратов)
Мифы и факты о психотерапии
Миф: психотерапия — для больных людей и тех, у кого все катастрофически плохо.
Факт: терапия, может оказаться отличной опорой и поддержкой в кризисных и очень тяжелых ситуациях, связанных с потерей близкого человека, расставанием с девушкой или разводом с женой. Но к психологу можно обращаются с запросами, которые знакомы, пожалуй, любому: неудовлетворенность работой, конфликты в отношениях, выстраивание личных границ, стресс, поиск «своего» в жизни. Сегодня терапия — это широкая область, в которой есть различные направления в работе, подходящие для людей с разными запросами, в особенности касающихся межличностных отношений и травм.
Миф: терапия сможет сделать тебя счастливым
Факт: если под счастьем имеется в виду постоянный позитив, то ни терапия, ни что-либо еще с этой задачей не справится. Если ты пребываешь в плохом настроении, испытываешь эмоциональные спады или трудные чувства, то вы просто живой человек, и ни один специалист вас от этого не избавит. Однако, психолог может помочь принимать этот опыт как что-то естественное и проживать его с вниманием и бережностью к себе. А также находить и обращать больше внимания на то, что приносит радость и удовольствие, и разрешать себе наполнять жизнь такими делами и переживаниями.
Миф: терапия – это просто возможность выговориться.
Факт: со стороны работа психолога действительно выглядит незамысловато: один говорит, другой слушает. Или оба вообще молчат. На самом деле, на каждой сессии происходит глубинная, невидимая постороннему наблюдателю работа. Чувства, которые поднимаются во время работы. Опыт, который проживается в терапевтических отношениях. Для некоторых людей терапия становится первым в жизни пространством, в котором можно чувствовать и выражать злость, говорить вслух о чем-то болезненном или открываться и быть уязвимым в присутствии другого человека. Это гораздо больше, чем просто рассказ. Так же, как и работа психолога – больше, чем просто выслушивание. Это и безраздельное внимание, и соблюдение нейтральности (что значит, психолог не знает, как вам лучше, и не принимает за вас решений), и диагностическая работа, которая включает отслеживание невербальных реакций, выявление когнитивных искажений и распознавание скрытых чувств.
Миф: терапия нужна всем
Факт: терапия может быть полезной любому человеку. Это не значит, что нужно в обязательном порядке срочно записываться к психологу. В жизни есть много источников помощи и поддержки, а также возможностей быть более чутким к себе, заниматься самоанализом и расширять свои идеи о себе и мире. Если вы нашли то, что для вас работает, и в целом довольны своей жизнью – это замечательно! Но если вы задумались, не посетить ли хотя бы одну сессию с психотерапевтом – почему бы не попробовать?
Миф: терапия вызывает зависимость.
Факт: психологическую помощь порой относят к сфере услуг, а в ней постоянно возвращающийся клиент – это хорошо. Но цель работы психолога как раз в том, чтобы его услуги клиенту однажды стали не нужны. Терапия – это территория поддержки, внимания и безопасности. Добросовестный терапевт всегда будет работать над тем, чтобы эти условия появлялись и укреплялись в жизни человека за пределами кабинета. Точно так же он будет поддерживать клиента в том, чтобы он «отращивал» в себе терапевтические навыки, которые помогут справляться с проблемами самостоятельно.
Миф: терапия не нужна, если можно просто выписать рецепт на антидепрессанты.
Факт: терапевтическое и фармакологическое воздействие разные и по цели, и по сути. Антидепрессанты могут оказать серьезную помощь и облегчить симптомы. Человек получит относительно быстрое облегчение, у него освободится энергия для жизни, выравнивается эмоциональный фон. Однако, препараты только облегчают симптоматику, а вот найти необходимую поддержку и теплый контакт, найти и проработать причины состояния – это возможно уже с психологом. Есть исследования, которые подтверждают: на улучшение состояния при депрессивных симптомах влияют не столько препараты, сколько совокупность факторов: среда, образ жизни, настрой, окружение. Создать среду, которая будет и исцелять, и препятствовать болезни – задача как раз для терапии.
В итоге, можно сказать – человек и сам, возможно, мог бы справиться с проблемами без сторонней помощи, но на это уйдет гораздо больше времени и сил.
Специалист помогает взглянуть на ситуацию изнутри, ведь как говориться “из себя себя не видно”.
автор
Роман Бутыркин. Психолог.
Эксперт по семейным кризисам и личной эффективности.
