фото: По мнению экспертов, рацион надо пересмотреть полностью.

Профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения терапевт Оксана Пивоварова в беседе со СМИ описала, какие продукты стоит есть, чтобы сердце долгое время оставалось здоровым.

В интервью RT она сообщила, что главному органу в теле человека обязательно нужен калий.

Это вещество в изобилии находится в абрикосах, бананах, землянике и смородине.

При этом, эксперт предупредила, что при включении их в постоянный рацион надо учитывать и сладость продуктов.

«Но необходимо быть осторожным: некоторые из них сладкие, а чрезмерное употребление сахара пациентам с заболеваниями сердца противопоказано. Также калий содержится в орехах, печени и молочных продуктах. Их желательно употреблять жирностью до 1%», — посоветовала эксперт.

По словам Пивоваровой, стоит включит в питание кисломолочные напитки, такие, как кефир, а также нежирный творог.

Вторым, не менее важным для нормальной работы сердца веществом, является магний. Он отвечает за сохранность тонуса сосудистой стенки.

Встретить вещество можно в бобовых, моркови, клубнике, авокадо, в гречневой, овсяной и пшеничной кашах.

«Нужны продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, которые играют основную роль в метаболизме работы сердечной мышцы», — рассказала специалист.

По ее словам, эти продукты улучшают работу сердца, сократимость сердечной мышцы, снижают  «плохой холестерин», а также дают достаточно энергии, что при диете важно.

«К продуктам, богатым омега-3, относятся лосось, тунец и оливковое масло», — пояснила Пивоварова.

В Топ-5 медика вошла и клетчатка. Ее эффект заключается в связывании избыточного количества жиров и снижении «плохого» холестерина.

«Фрукты и овощи. Овощи, конечно, в отварном или запечённом виде, но никак не жареном. При болезнях сердца полезны нежирные сорта мяса и мяса птицы — преимущественно говядина, телятина, кролик, курица. И обязательно, конечно, снимать кожу и подкожно-жировой слой», — считает терапевт.

Пивоварова обратила внимание, что пряности в рационе надо ограничить из-за их неблагоприятного влияния на работу ЖКТ и сердца.

Наконец, в рационе нужен некрепкий чай и кофе без кофеина, фруктовые и овощные соки, отвары. А также исключение соленых продуктов и поваренной соли: натрий в ней приводит к отекам и держит жидкость в организме.

Ранее наш сайт писал, что врачи назвали продукт, который выводит из организма яды, вызывающие рак.

Источник: www.topnews.ru