Метка: сон

Здоровье

Озвучен вред засыпания у телевизора

Озвучен вред засыпания у телевизора

Реабилитолог Владимир Бондаренко заявил, что неправильное положение тела человека во время сна может нанести ущерб здоровью. По словам врача, поза для сна с запрокинутой голова является вредной для организма.

«Вы заснули, и голова ушла назад. Появляется храп, нарушается дыхание носом и горлом. Во время такого сна дыхательная и сердечно-сосудистая системы практически не восстанавливаются», — указал Бондаренко.

При этом специалист отметил, что если голова во время сна, наоборот, приподнята, то это приводит к нарушению кровоснабжения и дыхания, а также болям в пояснице, пишут «Известия».

Помимо этого, Бондаренко дополнил, что в период сна будет полезным, согнув колени, лежать на боку.

Ранее «СП» писала, что врач Наталья Логачева предупредила о риске летального исхода при гриппе.

Источник

Здоровье

Профессор Бузунов сказал, как вернуть себе сон

Профессор Бузунов сказал, как вернуть себе сон

Такой метод позволяет за 2 месяца излечить до 70% пациентов, страдающих хронической бессонницей, рассказал в интервью платформе "Смотрим" профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

Дело в том, что человек не может заснуть из-за повышенной возбудимости нервной системы. Он боится, что всю ночь "прокрутится" в постели, эта тревожность усилием воли не выключается. Поэтому у него вызывают повышение сонливости, ограничивая время пребывания в постели.

Для этого придется вставать, к примеру, через 6,5 часов, а не через 10. Это явно меньше, чем нужно, но ведь человек все равно не спит. Несколько дней будет очень тяжело, зато потом начнет накапливаться истинный дефицит сна.

У многих пациентов с хронической бессонницей очень часто дефицита сна нет, поделился сомнолог. Что до бессонницы, что во время они спят приблизительно одинаковое время. И чувствуют усталость, разбитость, но не сонливость. С ограничением времени пребывания в постели накапливается эликсир сна в виде сонливости. И на каком-то этапе это перевешивает страх бессонницы.

Стоит лечь в постель без страха 20-30 раз, тревожность исчезнет, постель будет ассоциироваться со сном, подчеркнул Бузунов. Физиологические пробуждения ночью беспокойства не вызовут и быстро забудутся.

Ранее в программе "О самом главном" врачи рассказали, может ли при бессоннице помочь медицинский гипноз.

Источник

Здоровье

Как вставать с восходом солнца: три совета доктора Мясникова

Как вставать с восходом солнца: три совета доктора Мясникова

Всего в арсенале Александра Мясникова три основные рекомендации.

1. Приобретите электронные часы, которые светятся в темноте

"Если вы под утро будете знать, сколько времени, вы уже будете настраиваться на подъем в определенное время. Вам будете намного легче, если вы спите в полной тишине".

2. Спать лучше без штор

"Очень противно просыпаться в темноте, но с первыми лучами солнца ты открываешь глаза, понимаешь, что потихонечку светает".

3. Не забудьте про будильник!

"Либо "пушистый", либо "пернатый". Заведите себе певчих птиц – канареек. Они начнут, если вы их не накроете, уже с четырех утра петь… Попробуйте не покормить свою кошку в шесть утра!.."

Врач также отметил, что ложиться спать лучше с чувством легкого голода. Это поможет заснуть и довольно рано проснуться.

Что делать, если у вас нашли камни в желчном пузыре? Почему полезна зелень? Что говорить на приеме у врача? Об этом и многом другом – в программе "Доктор Мясников" на канале Россия 1. Все выпуски доступны на медиаплатформе "Смотрим".

Источник

Здоровье

Мясников объяснил, почему мы не чувствуем себя отдохнувшими после сна

Мясников объяснил, почему мы не чувствуем себя отдохнувшими после сна

Ученые из Гарвардского университета выяснили, что качественный сон имеет несколько критериев: вы не принимаете снотворное; чувствуете себя отдохнувшим после пробуждения; спите не менее 8 часов; не испытываете трудностей с засыпанием; не просыпаетесь ночью.

Телеведущий Александр Мясников пояснил, недостаток сна вреден и приводит к печальным последствиям. Однако врач добавил, что слишком долгий сон также вреден для нашего здоровья.

"Если спишь меньше 7 часов в день, тебе грозят ожирение, диабет, увеличиваются риски инсультов и инфарктов, а то и онкологии. Если ты спишь больше 9 часов, тоже могут быть риски со здоровьем, такие как диабет и те же самые сердечные болезни", – заявил он.

По словам медика, важно обратить внимание на то, как часто вы просыпаетесь ночью. Мясников признался, что у него чуткий сон.

Кроме того, медик объяснил, что снотворные имеют плохое свойство – к ним развивается привыкание. Он посоветовал принимать мелатонин, но пояснил, что он со временем перестает действовать с прежней эффективностью.

Телеведущий заявил, что после сна важно чувствовать себя отдохнувшим, а для этого нужно приучить себя ложиться в одно время. Кроме того, за несколько часов до сна нужно перестать читать новости, сидеть в гаджетах и смотреть телевизор. Также специалист рассказал, что на кровати можно только спать.

"Ты в кровати не имеешь права лежать дольше 20 минут. Ты не должен спать днем, а если спишь, то на стульях или на диване, но ты не можешь лежать и читать на кровати. Ты привыкнешь к мысли, что на кровати можешь не спать", – высказался он.

Мясников посоветовал не наедаться на ночь. По его словам, если есть чувство голода, можно съесть кусочек яблока или моркови.

Как чтение влияет на эмоциональное и физическое здоровье? Сколько овощей и фруктов надо съедать ежедневно? Можно ли заболеть гриппом в теплое время года? Это и многое другое – в программе "О самом главном" на канале "Россия 1".

Источник

Общество

Немеют руки по ночам: неправильная подушка или опасные причины

Немеют руки по ночам: неправильная подушка или опасные причины

Как объяснил медик, неудобное положение во время сна – частая причина онемения руки. Неправильная подушка – другая причина из-за которой может онеметь рука. Если человек чаще всего спит на боку, то подушка должна подбираться по высоте от плеча до головы, чтобы сохранялась идеально ровная физиологичная линия позвоночника. Если вы любите засыпать именно на животе, то лучше выбирать подушку совсем маленькую.

Однако есть ситуации, когда онемение является симптомом более тяжелого заболевания. Например, синдром лестничной мышцы.

«Лестничная мышца находится в шейном отделе позвоночника, возле шейного отдела позвоночника. Она отвечает за повороты головы. Она может перенапрягаться при каком-то резком движении, при непривычном и долгом положении, например, сидели, постоянно повернув голову в какую-то одну сторону», – пояснили медики.

Так, лестничная мышца может напрягаться, сдавливать нервы и сосуды, которые проходят между ее волокнами. Когда она напрягается, это может приводить к достаточно интенсивной боли в области самой шеи, а также в области руки. У некоторых пациентов это также сопровождается головной болью. Как пояснил эксперт, в острых случаях боль снимается приступ медикаментозно. Также врачи советуют массаж и специальные упражнения.

Другая причина онемения рук – карпальный туннельный синдром. У человека карпальный канал находится в области запястья. Через запястье проходят сосуды, нервы к пальцам и мышцам кисти. При силовых нагрузках, связанных с движением запястья, при частой работе запястья, может встречаться подобный синдром. С ним могут столкнуться теннисисты, спортсмены, программисты.

По словам медика, самый простой способ профилактики капельного туннельного синдрома – использование специальных гелевых ковриков.

Могут ли «уколы красоты» испортить женщинам зрение? Можно ли народными способами вылечить суставы? Это и многое другое – в программе «О самом главном» на канале «Россия 1».

Источник

Здоровье

Шапочка против болезни Альцгеймера разрабатывается в России

Шапочка против болезни Альцгеймера разрабатывается в России

Сотрудники кафедры физиологии человека и животных СГУ.

Шапочка против болезни Альцгеймера разрабатывается в России

Демонстрация устройства.

Исследователи Саратовского университета (СГУ) завершают разработку «умной» шапочки для лечения заболеваний нервной системы. Устройство, которое можно будет использовать даже на дому, поступит в продажу уже в 2023 году.

Аппарат разрабатывают специалисты Лаборатории «Умного сна» на базе СГУ. Он будет полезен и людям с болезнью Альцгеймера, и тем, кто восстанавливается после травм мозга, а также людям, страдающим от недосыпа.

Шапочка способствует выведению веществ, которые накапливаются в мозге из-за недосыпания.

Шапочка против болезни Альцгеймера разрабатывается в России

​Сон избавляет мозги от токсинов читайте также

Принцип работы устройства основан на открытиях в области нейрофизиологии. Ученым давно известно, что в мозге есть так называемая глимфатическая система, очищающая орган от ненужных ему веществ. Она особенно активна, когда мы спим.

К слову, эффективнее всего мозг избавляется от отходов, когда мы спим на боку.

Недосып и нерегулярный сон все чаще связывают с ранними стадиями болезни Альцгеймера.

Особенное внимание исследователи уделяют таким продуктам жизнедеятельности клеток мозга, как бета-амилоиды. Это пептиды, способные формировать бляшки в мозге.

Их считают одними из виновников болезни Альцгеймера и в особенно большом количестве находят в мозге людей с таким диагнозом.

Шапочка против болезни Альцгеймера разрабатывается в России

​Хронический недосып связан со старческим слабоумиемчитайте также

Задача нового устройства заключается в активации глимфатической системы. Это позволяет увеличить количество выводимой жидкости с токсичными соединениями, включая бета-амилоиды.

Шапочка выглядит как эластичный головной убор, на внутренней стороне которого закреплены светодиоды.

Шапочка против болезни Альцгеймера разрабатывается в России

Демонстрация устройства. Фото Виктория Викторова/ Саратовский университет.

Когда человек находится в фазе глубокого сна, диоды на шапочке начинают излучать свет на затылочную и теменную части головы. Именно в этих областях расположены сосуды, выводящие жидкость из мозга.

Сеанс такой терапии длится около получаса.

Ученые Биологического факультета СГУ с коллегами из России, Германии и Китая в 2021 году провели исследование, подтвердившее в экспериментах с мышами эффективность такой фототерапии. Причем авторы работы убедились, что именно «ночные сеансы» улучшали память и внимание мышей.

Шапочка против болезни Альцгеймера разрабатывается в России

​Дневной сон вреден для людей с тревожностью и эмоциональными травмами? читайте также

Испытания этой разработки с участием людей начнутся в ближайшее время, сообщает пресс-служба СГУ. В них примут участие исследователи медицинского университета имени И.М. Сеченова и общества сомнологов России.

«Умная» шапочка будет доступна в двух вариантах. Один прибор, предназначенный для домашнего использования, станет доступен уже в 2023 году. Он не будет проходить сертификацию в качестве медицинского изделия, поэтому и в продажу поступит быстрее.

Вторая вариация этого устройства будет предназначена для медучреждений и стационаров. Она попадет на рынок медицинской техники лишь через несколько лет.

Первая крупная презентация разработки пройдет в сентябре 2023 года.

Больше новостей из мира науки и медицины вы найдете в разделах «Научпоп» и «Здоровье» на медиаплатформе «Смотрим».

Источник