фото: Врач описал правильный образ жизни и правильную еду.

Врач и телеведущий Александр Мясников в беседе со СМИ описал россиянам, как выглядит правильное питание.

По словам эксперта в интервью «Ленте.ру», в первую очередь надо исключить из ежедневного рациона трансжиры. А именно, не употреблять кондитерские изделия.

В здоровый рацион должны входить 0,5 кг овощей, столько же фруктов, «немного» рыбы и молочных продуктов, а также цельнозерновых изделий, и, опять же «немного» красного вина.

Иначе говоря, Мясников описал средиземноморскую диету.

«Отказаться нужно от сладких пирожных… которые приносят только сплошной вред», — считает специалист.

По его мнению, здоровое питание — это образ жизни, и пищу нельзя делить на вредную или полезную. А те кто питается согласно указанному выше рациону ежедневно, вполне могут иногда позволить себе «и пельмешек съесть, и тортика»  — это не нанесет вреда организму.

Кроме того, доктор уверен в том, что нельзя возводить ЗОЖ в абсолют.

По его словам, тогда получается уже не здоровый образ жизни, а крайность, при котором правила соблюдаются ради правил.

Мясников полагает, что соблюдение правильного питания и физических нагрузок должно быть естественным, а не искусственным.  Он перечислил три привычки, которые могут разрушить здоровье каждого.

Первой он назвал гиподинамию, отсутствие движения, второй — уныние, третьей — слишком серьезное отношения к вещам.

Ранее наш сайт писал, что доктор перечислил лучшие средства от «плохого» холестерина.

Источник: www.topnews.ru