фото: Специалисты рассказали, как лучше завтракать, чтобы сохранить здоровье.

По словам врачей Михаил Кутушов и Зухры Павловой, некоторые привычки россиян относительно питания следует пересмотреть, так как эти подходы серьезно увеличивают риски развития различных заболеваний.

Как заявил Кутушов, если в рационе не хватает белка, то это приводит к уплотнению крови.

Это, в свою очередь, приводит к риску развития ряда болезней.

Врач рекомендует употреблять в пищу нежирное мясо, в особенности курицу и индейку, а также морскую рыбу, молочные продукты и яйца.

В свою очередь, эндокринолог Зухра Павлова напоминает, что важно потреблять белок в каждом приеме пищи, из-за чего нельзя ограничиваться только кашей на завтрак.

Она советует добавить в утренний рацион, например, вареное яйцо.

Павлова также отмечает, что лучше вообще исключить кашу из рациона, заменив ее или яичницей с цельнозерновым хлебом или яичницей с овощами, приготовленная без масла, на завтрак.

При этом врачи не рекомендуют пропускать завтрак.

Другой часто встречающейся ошибкой в питании является отсутствие выпитого стакана воды по утрам.

Так, многие люди, почистив зубы, сразу употребляют кофе, не завтракают или едят уже ближе к обеду. Однако едва проснувшийся организм находится в состоянии гиповолемии, что означает уменьшение объема циркулирующей крови.

Стоит помнить, что потребление сахара является одним из ключевых факторов, приводящих к уплотнению крови.

«Это увеличивает вязкость крови, увеличивает риск тромбоза», — заключил Кутушов. Его слова приводит ОСН.

Ранее наш сайт писал о том, что врач рассказала, чем опасны просроченные продукты.

Также медики рассказали, что лучше употреблять в пищу в случае отравления.

Источник: www.topnews.ru