Доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, как избежать неприятных последствий праздничного ужина.

«Потенциально у кого-то могут быть проблемы с поджелудочной железой, у кого-то — камни в желчном пузыре, у кого-то другие проблемы, связанные с несварением пищи. И многие люди заранее понимают это. Они уже сейчас закупают на энную сумму лекарственные препараты, дабы выводить себя из этих ситуаций. Но далеко не всегда получается самостоятельно справиться с проблемой, потому как данные процессы становятся хроническими, они тоже имеют свою динамику развития», — отметила врач в беседе с ОСН.

По ее словам, чтобы не испортить праздничное настроение себе и близким, лучше заранее все предусмотреть, вспомнить, как это было в году прошлом, а также заниматься профилактикой в течение года или в преддверии праздников, и быть сдержанным во время самого праздника.

«Почему бы нам не отметить Новый год, например, в обед 31 числа — в 15 часов дня? На Камчатке уже празднуют, страна-то у нас большая. Почему бы не встретить Новый год вместе с ними, воспользоваться хорошим, сытным, вкусным праздничным обедом и даже закусить тортиком, если сильно хочется. Я думаю, что желудочно-кишечный тракт обрадуется тому, что ночью в него не будут ничего закидывать, он точно не готов к сверхурочной работе в позднее время. А свой Новый год встретить при этом с бокалом шампанского и, скажем, с вазочкой с мандаринами. И этого было бы достаточно, чтобы на трезвую голову посмотреть все, что хотелось бы посмотреть, да и просто уделить внимание всем родным и близким», — посоветовала она.

Тяжелые салаты и блюда врач советует заменить на легкие и немногосложные аналоги. Предпочтение при этом стоит отдавать натуральным, свежим и «здоровым» продуктам.

«Я думаю, что с легкостью можно было бы встретить Новый год без последствий негативного характера, получить удовольствие от праздников, загадать желание, обменяться сюрпризами, подарками. Словом, зарядиться позитивной, полезной энергией, чтобы следующий год также провести налегке. Мы не знаем, что день грядущий нам готовит, но точно понимаем, что здоровье сейчас приоритетно, дабы пройти любой путь, находиться во всеоружии и быть полезным близким и тому делу, которому учились».

Кроме того, Королева напомнила, что при подготовке к Новому году следует больше внимания уделять атмосфере праздника, особенно если в семье есть дети.

«Рекомендую быть бдительным уже сегодня, все предусмотреть на перспективу и постараться минимизировать возможные негативные последствия для того, чтобы не было мучительно больно ни самому, ни близким», — подытожила Королева.

Ранее врач-терапевт Вероника Савенко рассказала о том, почему возникает похмелье и как правильно с ним бороться.

Источник

Врач-терапевт, диетолог Маргарита Королева рассказала, сколько еды должно лежать на тарелке у тех, кто хочет похудеть.

По ее словам, женщинам нужно есть не более 250−280 мл еды за раз, а мужчинам — 350 мл. Именно такой объем важен для того, чтобы не растягивать желудок.

«Прежде всего важно понимать, что количество энергии, полученной с питанием, должно соответствовать тому, которое человек растрачивает в течение дня. Если калории из еды начнут превышать возможность организма по затратам, то они будут откладываться в виде жировых запасов», — сказала Королева, сообщает «Москва 24».

Диетолог посоветовала есть пять раз в день, включая три основных приема пищи и два перекуса. Также врач настаивает на том, что ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, пишет Радио «Комсомольская правда».

Ранее «Свободная Пресса» сообщала, что назван неочевидный симптом высокого уровня холестерина.

Источник

Диетолог Джослин Лоран из регионального медицинского центра Чарльза при Университете Мэриленда (США) сообщила, что людям с диабетом лучше употреблять чернику вместо фруктов.

По ее словам, ягоды и фрукты содержат витамины, микроэлементы и клетчатку, которые необходимы для поддержания здоровья человека. Однако во многих фруктах содержится фруктоза, которая может спровоцировать повышение уровня глюкозы в крови — такое состояние называется гипергликемией.

В чернике содержится меньше фруктозы и калорий. Поэтому она будет полезна для диабетиков, пишет Daily Mail.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина заявила, что для укрепления сосудов при диабете необходимо употреблять продукты с содержанием витамина C, рутина, хрома и омега-3 жирных кислот.

Источник